분류 전체보기31 봄철 춘곤증 :증상 & 원인, 예방까지! 봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 나른함과 피로감을 느끼는 사람들이 많아집니다. 이러한 증상을 춘곤증(Spring Fatigue)이라고 합니다. 춘곤증은 특정 질병이 아니라, 겨울 동안 적응했던 신체가 봄철 환경 변화에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 생리적 현상입니다.1. 춘곤증이란?춘곤증이 발생하는 이유 ✔ 일조량 증가봄이 되면 일조량이 증가하면서 체내 호르몬 분비가 달라집니다. 겨울 동안 상대적으로 줄어들었던 세로토닌(행복 호르몬)의 분비가 증가하고, 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 감소하면서 낮 동안 졸음을 느끼게 됩니다. ✔ 활동량 증가봄이 되면 야외 활동이 늘어나면서 신체 에너지가 더 많이 소모됩니다. 겨울 동안 낮아진 활동량과 비교해 갑작스럽게 늘어난 활동량에 몸이 적응하지.. 2025. 3. 1. 유산소 운동 면역력에 미치는 영향 유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 운동 형태로, 장시간 지속할 수 있는 운동을 말합니다. 심폐 지구력을 향상하고 체지방을 효과적으로 감소하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트와 건강 유지에 필수적인 운동입니다.1. 체지방 감소 및 체중 조절유산소 운동은 지방을 에너지원으로 활용하는 대표적인 운동 방식으로, 체지방 감소에 효과적입니다.유산소 운동을 할 때 지방과 탄수화물이 에너지원으로 사용됩니다.운동 강도에 따라 사용하는 에너지원이 다르지만, 일반적으로 중강도(60~70% 최대심박수) 운동 시 지방이 가장 많이 연소됩니다.30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 지속하면 체지방 감소 효과가 극대화됩니다.달리기, 줄넘기, 사이클, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 등은 .. 2025. 2. 28. 황사가 건강에 미치는 영향 황사는 사람의 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 그중에서도 호흡기 질환, 심혈관 질환, 눈 건강, 피부 건강 등에 가장 큰 영향을 줍니다. 특히 어린이, 노약자, 만성 질환자들은 황사의 영향에 더욱 취약하기 때문에 특별한 주의가 필요합니다.1. 황사가 호흡기 건강에 미치는 영향기관지 자극 및 염증 유발: 황사에 포함된 미세먼지가 기관지를 자극하여 기침, 가래, 목 따가움을 유발할 수 있습니다.천식 및 만성 폐질환 악화: 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 환자는 증상이 악화될 수 있습니다.알레르기 반응 증가: 미세먼지가 면역 반응을 유발하여 알레르기성 비염이나 기관지염을 심화시킬 수 있습니다.폐 기능 저하: 지속적으로 폐에 축적되면 폐 기능이 저하될 위험이 있습니다.2. 황사가 심.. 2025. 2. 28. 봄철 몸살 감기; 원인 & 예방 봄철 환절기에는 기온 변화가 심하고 공기가 건조하여 감기와 몸살에 걸리기 쉬운 환경이 조성됩니다. 낮과 밤의 온도 차이가 크고, 미세먼지와 꽃가루가 많아지면서 호흡기 건강이 위협받습니다. 이러한 계절적 변화를 극복하기 위해 체온 유지, 면역력 강화, 생활 습관 개선이 중요합니다.1. 환절기 감기와 몸살의 원인급격한 기온 변화: 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻하여 체온 유지가 어렵습니다.건조한 공기: 실내외 습도가 낮아지면서 코와 목 점막이 건조해지고 바이러스 감염 위험이 증가합니다.미세먼지와 꽃가루: 공기 중 미세먼지와 꽃가루가 많아지면서 호흡기 건강이 악화됩니다.스트레스와 피로: 면역력이 저하되면 감염 위험이 커지므로 충분한 휴식이 필요합니다.2. 효과적인 감기 & 몸살 예방법1) 체온 유지와 보온.. 2025. 2. 28. 봄철 호흡기 질환과 코로나 19 비교 분석 봄철은 꽃샘추위, 미세먼지, 꽃가루, 황사 등의 영향으로 호흡기 질환이 유행하는 시기이다. 특히, 코로나19 오미크론 변이와 증상이 유사한 질환들이 많아 구분이 어려울 수 있다. 이에 따라 대표적인 호흡기질환 4종과 코로나19를 비교해 보았다.1. 질환별 원인코로나19: 변이가 심한 코로나바이러스가 원인. 현재 오미크론 변이가 우세하며, 중증도는 낮지만 전파 속도는 빠르다.독감(인플루엔자): 인플루엔자 바이러스(A형, B형, C형) 중 A‧B형이 국내에서 유행한다.천식: 집먼지진드기, 꽃가루, 반려동물 털 등 알레르기 유발 물질이 기관지에 염증을 일으켜 발생한다.폐렴: 다양한 원인균(약 90여 종) 중 폐렴구균이 주요 원인이다.알레르기비염: 코 점막이 특정 알레르기 유발 물질에 과민반응을 일으켜 발생한다.. 2025. 2. 28. 당뇨의 신호: 식후 졸음, 식곤증과의 차이 1. 식후 졸음, 단순한 식곤증일까?식사 후 나른함을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 하지만 매번 극심한 졸음과 피로가 온다면 단순한 식곤증이 아니라 당뇨의 신호일 수 있습니다.2. 당뇨와 식후 졸음의 관계당뇨병이 있는 경우 혈당 조절 기능이 저하되어 식후 혈당이 급격히 변할 수 있습니다. 이러한 변화가 극심한 졸음을 유발할 수 있습니다.식사 후 극심한 졸음이 몰려온다.탄수화물이 많은 식사 후 더욱 심한 피로감이 있다.집중력 저하 및 두통이 있다.단 음식을 섭취한 후 오히려 더 피곤함이 있다.잦은 배뇨 및 갈증이 있다.3. 식곤증 vs. 당뇨 관련 식후 졸음 비교구 분식 곤 증당뇨와 관련된 식후 졸음발생시점식사 후 30~60분식사 후 1~2시간 후졸음의 강도가벼운 나른함극심한 졸음과 피로지속시간1~2시간 .. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
